Il y a régime et régime
Je vais vous parler de celui que j’ai fait
en m’inspirant de mon expérience
Et des divers conseils que j’ai glané de ci de là
Je ne fais pas partie du milieu médical je vous fais partager mon vécuEn aucun cas je ne veux me substitue
à un professionnelEn janvier 2008
j’avais un poids défiant tout concurrence
à 3 chiffres
J’ai décidé de me prendre en main
J’ai réussi à perdre 62/63 kg a ce jour
Je suis actuellement autour de 62/ 63 kg
j'aimerai arriver au dessous ..........
de 60 kg pour 1 m 65
mais faut pas rever j'ai de très gros os
Actuellement je vous donne mon menu type
Le matin Deux tartines de la taille de la largeur
d’une main passée au grille pain
et legèrement beurrées
Deux cafés sans sucre
( on peut utiliser des edulcorants)
ou
du thé ( je préfère le thé vert )
Déjeuner Crudités a volonté arrosées légèrement de vinaigrette
à l’huile d’olive
Legumes cuits
(vapeur grillés bouillis mixés avec un œuf
battu et au four)
Protéines : viandes ( toute la dinde est la moins
caloriques) poissons œufs
Un fruit attention pas de raisin de figues de fruits secs
ni de cerises
17h un bon thé vert
Diner
Crudités a volonté arrosées légèrement
de vinaigrette à l’huile d’olive
Legumes cuits
(vapeur grillés bouillis mixés avec un œuf
battu et au four)
Protéines : viandes (toute la dinde est la moins
caloriques) poissons œufs
Un yaourt nature
Un café
Je fais actuellement du sport mais
c’est une autre histoire on a parle la prochaine fois
Donc je vais cinq fois par semaine
au minimun dans……………………………(à suivre)