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 Gratin de blettes ou ctout autre légumes aux filets de poisson ou de poulet

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Daidzou
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Daidzou

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Gratin de blettes ou ctout autre légumes aux filets de poisson ou de poulet Empty
MessageSujet: Gratin de blettes ou ctout autre légumes aux filets de poisson ou de poulet   Gratin de blettes ou ctout autre légumes aux filets de poisson ou de poulet EmptyMer 11 Juin 2008 - 4:18

I love you Ingrédients I love you

une belle brassée de blettes
4 OU 5 Filets de poissons ou de poulet ou 4 oeufs ( moi je prend des sardines)
3 oeufs
sel poivre
persil
un oignon blanc
I love you préparationI love you
Like a Star @ heaven Hachez l'oignon et le persil dans le mixeur ou à la moulinette

Like a Star @ heaven Réservez

Like a Star @ heaven Nettoyer les blettes gardez le verts
( le blanc pour servir pour une autre recettes )

Like a Star @ heaven Dans l'auto cuiseur cuire le vert avec une c à c de sel gros

Like a Star @ heaven Mixer les blettes

Like a Star @ heaven Y ajouter le persil et l'oignon haché

Like a Star @ heaven Battre 3 oeufs bien mousseux et les y ajouter

Like a Star @ heaven Etalez la préparation dans un plat allant au four

Like a Star @ heaven Répartir dessus vos filets de poisson ou de poulet
ou bien cassez 4
oeufs un a un et déposez les dessus
en faisant un petit creux

Like a Star @ heaven Mettre au four 210 ° Bain marie si possible environ 40 mn
mais a surveiller

scratch Maintenant pour les gens qui ne sont pas au régime
ajoutez à la préparation
3 c à s de creme fraiche
après les oeufs battus
et 100 g de paremesan rapé

scratch vous pouvez remplacer les blettes par des courgettes
ou des aubergines du choux fleurs des brocolis.....

scratch et en plus c'est bon et meme vos pitchouns aimeront !

_________________
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